Du kan leve mere i nuet, når du lærer at gruble og bekymre dig mindre. Her har du 3 metakognitive råd til det: Henvis dine negative tanker til et bestemt fastsat tidspunkt. Så kan du tage dine tanketid i det tidsrum.   Søg ydre fokus, når du mærker, at en tanke trigger dine bekymringer […]

Det er hårdt at leve med en kronisk sygdom. Mange mennesker, der er ramt at en kronisk sygdom, grubler og bekymrer sig helt naturligt meget om sygdommen, livssituationen og fremtiden. Man kan være angst for at sygdommen vender tilbage og følger til sygdommen og behandlingen, kan også være en påmindelse om sygdomssituationen, og det, som

Har du svært ved at sove? Mennesker, der har søvnproblemer, bruger helt naturligt forskellige metoder i forsøg på at falde i søvn. Nogle grubler over en løsning til, hvordan man kan få en bedre søvn. Andre bruger afslappende musik, monitorerer søvnen med en app eller står op om natten, hvis de ikke kan sove. Hvis

Metakognitiv Terapeut København tilbyder hjælp til at håndtere angst og depression, grublerier og bekymringer i forbindelse med sygdom og andre livskriser.  Målet i metakognitiv terapi er at give sindet de bedste betingelser for at regulere sig selv, for psykologiske studier viser, at sindet er selvregulerende efter den akutte fase i en krise. Ligesom et sår,

Mange unge mennesker går til eksaminer og skriftlige opgaver i årevis under deres uddannelse. Det er rigtig hårdt for de fleste, men det er ekstra hårdt, hvis du har præstationsangst. Udover at angsten påvirker din trivsel, tager den også din opmærksomhed fra din forberedelse og præstation. Resultatet kan blive, at du desværre præsterer dårligere på

Forskning viser, at når vi har for vane at gruble meget, er der en risiko for at udvikle depression. Heldigvis kan vi ændre vores negative tankemønstre som al anden vaneændring, og det kan vi gøre effektivt og skånsomt ved metakognitiv terapi. Det viser forskning, og det er også min professionelle erfaring. Hvis du har brug

  Har du tendens til at gruble eller har du måske en depression? I så fald forestiller du dig måske, at du når frem til et svar eller en løsning, hvis du bliver ved med at spekulere? Måske er du også overbevist om, at dine tanker er ude af din kontrol? Alle mennesker har negative