KRONISKE SMERTER
Er du plaget af smerter – og påvirker de dit humør og dit overskud i hverdagen?
Når du har ondt, er det helt naturligt, at det også fylder mentalt. Tankerne kan kredse om kroppen, om dine begrænsninger og om, hvad det betyder for dit liv. Når din opmærksomhed igen og igen bliver trukket mod smerterne, følger der ofte uhjælpsomme bekymringer med. For mange udvikler det sig til en belastende spiral. Smerter giver træthed. Træthed giver mindre overskud. Og bekymringer og grublerier begynder at fylde mere. Over tid kan det slide meget psykisk og øge risikoen for både søvnbesvær, angst og nedtrykthed.
Måske mærker du det især om natten, hvor det er svært at finde ro. Når søvnen bliver påvirket, kan det tydeligt mærkes dagen efter – i din energi, din koncentration og dit overskud til dem, du holder af.
Du er ikke alene om at have det sådan. Og der er en måde at få mere ro på. Jeg hjælper dig med at bryde spiralen. Med metakognitiv terapi lærer du at give tankerne om smerterne mindre fokus, så de ikke længere styrer dit fokus. På den måde kan du få mere ro, mere overskud og bedre mulighed for at leve det liv, du ønsker – også selvom smerterne er der.
METAKOGNITIV TERAPI:
Metakognitiv terapi viser gode resultater ved kroniske smerter, fordi langt de fleste mennesker naturligt gør sig mange tanker om både smerterne og deres livssituation. I terapien arbejder vi målrettet med, hvordan du tænker – og hvordan du forholder dig til dine tanker om smerterne. Det betyder ikke, at smerterne ikke er reelle. Tværtimod anerkender vi, at smerter påvirker dig, og at krop og sind altid spiller sammen.
Metakognitiv terapi er en forskningsbaseret metode, der hjælper dig med at være bedst muligt i det, der er – lige nu. Udgangspunktet er, at sindet har en naturlig evne til at hele sig selv, når du ikke kæmper med tankerne. Ligesom et sår heler bedst, når vi lader det være i fred, vil dit sind også finde mere balance, når du ikke er helt så optaget af smerter og bekymringer.
I terapien får du konkrete værktøjer til at give dine smerter og uhjælpsomme bekymringer mindre opmærksomhed – også når livet er udfordrende. Når tankerne slipper grebet om dig, bliver det lettere at være med det, der er, og på den måde oplever mange, at smerterne fylder mindre. Du kan få mere ro i kroppen og mere nærvær. Det vil også give mere overskud til de gavnlige overvejelser, der er brug for og til at handle på det, der eventuelt skal handles på.
Hvem er jeg:
Jeg er Julie Thorsted – sygeplejerske med over 20 års erfaring med smerter og metakognitiv terapeut. Hos mig bliver du mødt med faglighed, ro og omsorg.
Jeg tilbyder ikke medicinsk behandling og har ikke adgang til din journal. Har du spørgsmål til sygdom eller medicin, skal du kontakte din læge eller behandlende afdeling.
Du kan vælge et fleksibelt samtaleforløb hos mig – enten fysisk eller online via Teams eller telefon, alt efter hvad der passer dig bedst.