METAKOGNITIV TERAPI

Metakognitiv terapi er en nyere evidensbaseret behandlingsmetode. Forskning viser, at terapien er effektiv og at den hjælper på mange problematikker. Det gælder både psykiske udfordringer, som tendens til bekymringer og grublerier, angst og depression, men den kan også lindre træthed og søvnproblemer samt kroniske smerter og snurren og prikken i fingre og tæer. I det hele taget hjælper terapien til at være i en svær livssituation og i det, som livet byder en. 

Metakognitiv terapi tager afsæt i, at negative tanker og kropslige tilstande, som ovenstående kan blive forstærket, når vi giver dem opmærksomhed. Det betyder at tilstanden kan afhjælpes eller lindres ved at give dem mindre fokus. Gennem øvelse kan vi lære at lade bekymringer og grublerier, senfølger og symptomer være, så de fylder mindre i hverdagen. Det er ikke et udtryk for at de ikke er reelle, men blot at krop og sind hænger sammen. 

Ifølge forskning knytter negative tankemønstre sig til underliggende overbevisninger om tankerne. Det fastholder os i måden, som vi tænker på. Hvis du for eksempel er overbevist om, at du ikke har kontrol over dine bekymringer, vil du have tendens til fortsat at bekymre dig. Tilsvarende vil din antagelse om at du finder svar, hvis du bliver ved med at spekulere, få dig til at fortsætte. 

I terapiforløbet vil vi arbejde med dine metakognitive overbevisninger, og hvad det betyder for din måde at håndtere tankerne. Jeg vil give dig indsigter til at forholde dig til tankerne eller de fysiske udfordringer på en mere hensigtsmæssige måde. Du vil lære at styre dit fokus på en hensigtsmæssig måde gennem træning i sessionerne og nøje instruerede hjemmeøvelser. Det vil give dig overskud og livsglæde i det ene fine liv, som du har.

Når udfordringen er kropslig specialiserer jeg terapien med mine mange års erfaring indenfor rehabilitering og kræftsygepleje. Det ser jeg gode resultater ved. Ofte er 5-10 sessioner tilstrækkeligt. Vi kan enten tale sammen ved fremmøde i klinikken på Dronning Olgas Vej 15B, kld., 2000 Frederiksberg, på Teams eller telefon, hvis det er bedre for dig.

Vær opmærksom på, at jeg ikke giver nogen form for medicinsk behandling, og jeg har ikke adgang til din journal eller lægehjælp. Det vil være dit eget ansvar at henvende dig til din behandlende afdeling eller din praktiserende læge ved bivirkninger til din eventuelle medicinske behandling eller ved tegn på sygdom. Det samme gælder, hvis du har spørgsmål til behandlingen eller sygdommen.