METAKOGNITIV TERAPI

Metakognitiv terapi er en nyere evidensbaseret behandlingsmetode. Forskning -og min erfaring- viser, at terapien er effektiv, og at den hjælper på mange problematikker. Det gælder psykiske udfordringer som tendens til bekymringer og grublerier, angst og depression, men det kan også afhjælpe træthed og søvnproblemer. Jeg oplever også, at terapien kan lindre eller hjælpe til at være bedst muligt med kroniske smerter og føleforstyrrelser og i det hele taget til at være bedst muligt i en svær livssituation og i det, som livet byder én. 

Metakognitiv terapi tager afsæt i, at negative tanker samt fysisk og psykisk ubehag kan blive forstærket, når vi giver dem meget opmærksomhed. Det betyder, at tilstande som ovenstående kan afhjælpes eller lindres, hvis de får mindre fokus. Gennem øvelse kan vi lære at lade bekymringer og grublerier samt kropslige gener være, så de fylder mindre i hverdagen. Det er ikke et udtryk for, at de ikke er reelle, men blot at krop og sind naturligt hænger sammen. 

Ifølge forskning er det vores metakognitive overbevisninger om tankerne, som er bestemmende for, hvordan vi tænker. Hvis du for eksempel er overbevist om, at du ikke har kontrol over dine bekymringer, vil du have tendens til fortsat at bekymre dig. Tilsvarende vil din antagelse om, at du finder svar, hvis du bliver ved med at spekulere, få dig til at fortsætte. I terapiforløbet vil vi arbejde med dine metakognitive overbevisninger. 

Det er helt centralt i terapien, at sindet er selvregulerende. Det betyder, at vi har det bedst, hvis vi lader tankerne og følelserne være flygtige ved at lade dem regulere sig selv. I forløbet vil du få indsigt i, hvordan du får det, når du holder liv i de negative tanker og de svære følelser. Du vil lære at forholde dig til tankerne, følelserne og de fysiske udfordringer på en mere hensigtsmæssig måde og lære at styre, hvad du giver din opmærksomhed. Det træner vi i sessionerne og gennem nøje instruerede hjemmeøvelser. Når du lærer at lade tankerne og de fysiske gener være, vil du få mere overskud og livsglæde i det ene fine liv, som du har.

Når udfordringen er kropslig, specialiserer jeg terapien med mine mange års erfaring indenfor rehabilitering og kræftsygepleje. Det ser jeg gode resultater ved. Ofte er 5-10 sessioner tilstrækkeligt. I samtaleforløbet kan vi enten mødes i klinikken på Dronning Olgas Vej 15B, kld., 2000 Frederiksberg, på Teams eller på telefonen, hvis det er bedre for dig.

Vær opmærksom på, at jeg ikke giver nogen form for medicinsk behandling, og jeg har ikke adgang til din journal eller lægehjælp. Det vil være dit eget ansvar at henvende dig til din behandlende afdeling eller din praktiserende læge ved bivirkninger til din eventuelle medicinske behandling eller ved tegn på sygdom. Det samme gælder, hvis du har spørgsmål til behandling eller sygdom.