SOCIAL ANGST

Social angst er angst for at falde igennem socialt og blive vurderet negativt af andre mennesker. Den angstramte vil have mange bekymringer op til samvær med andre og tænke overdrevent negativt og selvkritisk om sine egne sociale evner. Under samværet vil frygten for at opføre sig pinligt og blive afsløret i sin angst forstærke de fysiske symptomer som svedtendens, rødme og anspændthed. Det gør blot vedkommende mere usikker og nervøs, og det skaber på den måde en selvopfyldende profeti. For at håndtere ubehaget trækker den angstramte sig mere fra samværet for eksempel ved at undgå øjenkontakt, trække sig til tilstødende lokaler eller gå tidligt hjem og selvkritikken vil fortsætte. Ubehaget og den negative erfaring fra samværet gør, at man ikke deltager næste gang. Jo flere situationer, som vedkommende viger fra, jo mere stiger angsten for samværet. Social isolation bliver på den måde et resultat for mange, og ensomhed og depression følger ofte efter.

Metakognitiv terapi vil hjælpe dig til at tackle bekymringer og grublerier på en ny måde. Da de tankemønstre er knyttet op på bestemte overbevisninger om vores negative tanker, vil vi sammen afdække dine overbevisninger om dit tankemylder. Hvis du for eksempel har en overbevisning om, at du ikke har kontrol over dine bekymringer, fordi du mener, at det bare er sådan, som du er, vil du blive ved med at gruble. Med den metakognitiv metode vil du lære effektivt at kontrollere, hvor meget tid og opmærksomhed, du giver til dine bekymringer. Du vil få nye indsigter i, hvordan dine overbevisninger er styrende for din adfærd og få nye mere hensigtsmæssige tankemønstre gennem øvelser i og mellem sessionerne. På den måde vil du slippe eller begrænse din sociale angst og i stedet være til stede overfor dig selv og dem, som du er sammen med. Du vil kunne leve dit ene fine liv, som du ønsker det.

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00540/full