GENERALISERET ANGST

Mennesker, der lider af generaliseret angst, har ukontrollerbare bekymringer det meste af tiden. Tankemylderet omhandler mange forskellige slags fremtidige situationer. Det kan for eksempel være vedvarende bekymringer om andres velbefindende, sygdom og ulykker. Den udløsende tanke starter typisk med ”Hvad nu hvis…”. Behovet for at være på forkant kan gøre, at den angstramte forsøger at forberede sig på den værst tænkelige situation. Vedkommende kan også opleve bekymringer om sine angst. Det kan vise sig, hvis den angstramte har forestillinger om, at det er decideret farligt at miste kontrollen over de negative tanker ved, at det kan give hjertestop eller gøre, at man bliver skør. Dog giver generaliseret angst i sig selv ikke anfald.

Mange mennesker med generaliseret angst har haft det i årevis. Derfor har de blot forbundet ængstelse og den vedvarende bekymringstendens med et personlighedstræk og noget, som man ikke kan gøre noget ved. Imidlertid bunder tankemønstre i vaner, og derfor kan de ændres til mere hensigtsmæssige tankemønstre gennem metakognitiv terapi. 

Sammen vil vi afdække, hvad du gør ved dine tanker, og hvad det gør ved dig. Vi vil også fordybe os i dine bagvedliggende overbevisninger om dine tanker, da de hænger sammen med måden, som du håndterer tankerne på. Hvis du for eksempel tænker, at du kan være forberedt på ubehagelige situationer, hvis du har forudset alle fremtidsscenarier, vil du spekulere mere. Hvis du også tænker, at bekymringerne kan være farlige for dig, så vil du dog sandsynligvis også forsøge at fortrænge tankerne. Med metakognitiv terapi vil du få indsigt i dine måde, at håndtere tankerne på og få konkrete øvelser til mere hensigtsmæssige strategier, så du ikke bliver fanget ind af bekymringerne. På den måde vil du ændre tankemønstre og selv kunne vælge hvilke tanker, du giver din tid og din opmærksomhed. Du vil dermed få mere livsglæde og nærvær over for dig selv og andre.

 https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.00290/full