Lev dit ene fine liv i nuet

Du kan leve mere i nuet, når du lærer at gruble og bekymre dig mindre. Her har du 3 metakognitive råd til det:

• Henvis dine negative tanker til et bestemt fastsat tidspunkt. Så kan du tage dine tanketid i det tidsrum.

• Søg ydre fokus, når du mærker, at en tanke trigger dine bekymringer og grublerier. Det kan du for eksempel gøre ved at sanse.

• Vær passivt observerende overfor de tanker, der rammer dig. Lad de negative tanker være, i stedet for at bearbejde dem.

Så vil en neutral tanke komme til dig af sig selv. For tanker kommer og går, og de er flygtige, når de ikke fastholdes og bearbejdes.

Du kan godt lære at slippe tankerne, selvom dine negative tanker har taget din opmærksomhed længe.

Læs mere på min hjemmeside, om hvordan jeg arbejder med at være i nuet, når tankerne fylder meget.