DEPRESSION
Føler du dig trist og nedtrykt? Har du mistet modet og lysten til det, der før gav dig glæde? Måske føles hverdagen tung, uoverskuelig – og lidt håbløs.
Hvis du kan genkende disse tegn, og de har stået på gennem længere tid, kan det være tegn på depression. Du behøver ikke stå alene med det. Jeg vil varmt opfordre dig til at søge hjælp, så du kan finde tilbage til ro, overskud og glæden ved livet – i det ene liv, du har.
Når vi er plaget af negative tanker, er det helt naturligt, at de svære følelser vokser. Grublerier og indre fokus kan fastholde os i en nedadgående spiral med mere tankemylder og tristhed. Forskning viser, at det netop er tiden og intensiteten, som vi bruger på spekulationerne, der fører til mismod og depression.
Den gode nyhed er, at overtænkning er en vane – og vaner kan ændres.
hvordan hjælper metakognitiv terapi ved depression
I metakognitiv terapi betragtes det som helt naturligt at bekymre sig og gruble – især når livet er svært. I nogle situationer kan det være hjælpsomt at fordybe sig i tankerne, fordi det kan føre til afklaringer og løsninger. Men ofte sker det modsatte: Tankerne begynder at køre i ring, og timer med bekymringer og grublerier fører ikke til svar – kun til øget uro, tristhed og følelsen af at sidde fast.
Her gør metakognitiv terapi en afgørende forskel. Du lærer at blive bevidst om, hvorvidt dine tanker er hjælpsomme eller ej. I terapien hjælper jeg dig også til at opdage, når du begynder at gruble, og med konkrete redskaber lærer du at lade tankerne være i stedet for at blive fanget ind af dem.
Når du giver de negative tanker mindre fokus, vil det følelsesmæssige ubehag aftage, og følelsen af tristhed og nedtrykthed vil miste sit greb om dig. Det giver dig igen adgang til din livsglæde, dit overskud og din handlekraft – så du kan leve det liv, du ønsker.
Forskning viser, at de fleste mennesker har gavn af de metakognitive værktøjer længe efter et forløb. Det betyder, at du ikke kun får hjælp her og nu – men også en varig måde at passe på dig selv, når livet igen udfordrer dig.
