BEKYMRINGER OG GRUBLERIER

Det er helt normalt, hvis du i nogle perioder af dit liv, har flere bekymringer eller grublerier end i andre. Især i de tider, hvor du oplever modgang og mindre overskud. Det er kun dig selv, der kan bestemme, hvilket tankemønster, der er det rigtige for dig, og hvornår, du oplever, at overtænkning går hen og bliver et problem for din trivsel og livsførelse. Du skal dog vide, at du med vedvarende negativ tænkning, risikerer at få angst eller depression, og at du faktisk har et reelt valg til at ændre dine tankevaner ved hjælp af metakognitiv terapi.

Når vi har tendens til at bekymre os og spekulere, skyldes det de bagvedliggende overbevisninger, som vi har om vores tanker. I en terapeutiske proces vil vi sammen finde frem til dine overbevisninger om dine tanker. Du vil få forståelse for, hvordan det giver dig bekymringer og spekulationer, og hvad de negative tanker gør ved dig. Du vil også få indsigter til at forholde dig til dine tanker på en mere hensigtsmæssig måde, og du vil få konkrete værktøjer til at lade de negative tanker være og opnå nye konstruktive tankemønstre. De negative tanker vil stadig komme til dig, men du vil lære at lade dem være, så du hverken undertrykker dem eller giver dem opmærksomhed. Derved vil du erfare, at du selv kan kontrollere, hvilke tanker, du giver din tid og din opmærksomhed. Når de negative tankemønstre opløses til nye tankemønstre, vil du opleve større livsglæde og mere handlekraft i livet.

I metakognitiv terapi arbejder vi ikke med indholdet af dine tanker og følelser. I stedet fordyber vi os i, hvordan du tænker, og hvad du gør ved dine tanker og følelser. Det gør metoden skånsom og fremadrettet.

Metakognitiv terapi har en rigtig god forebyggende effekt mod angst og depression. Studier har også vist, at metoden virker mod søvnproblemer og kroniske smerter, når tankerne om det fylder meget.

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00924/full