BEKYMRINGER OG GRUBLERIER
Synes du, at du har tendens til at bekymre dig og spekulere? Hvordan får du det af det? Hvad betyder det for dit nærvær og din livskvalitet?
Det er selvfølgelig helt naturligt at bekymre sig og gruble, når vi har modgang i livet. Vi kan dog også få for vane at give de negative tanker mere opmærksomhed, end vi egentlig ønsker. Ofte vil vi føle, at vi er i tankernes vold, og at vi ikke kan lade være at overtænke, men den evne til at lade tankerne være kan vi opøve, for den er medfødt og kan optrænes.
Måden, hvorpå vi reagerer på livets udfordringer, betyder meget for, hvordan vi er i livet, og hvordan vi har det. Hvis vi kæmper med tankerne, om det vi er bange for, får vi det typisk dårligere, både følelsesmæssigt og kropsligt. Vi kører så at sige ned i negative tankespiraler, hvor tankemylder kan tage vores overskud og selvværd og gøre os endnu mere kede af det. Det kan også give os uro og søvnproblemer, som igen kan forstærke bekymringerne.
Med metakognitiv terapi vil du lære at blive opmærksom på, når du overtænker, og du vil lære at slippe de negative tanker. På den måde kan du atter vende dit fokus udad i det ene fine liv, du har. Metakognitiv terapi har en rigtig god forebyggende effekt mod angst og depression.
METAKOGNITIV TERAPI:
Metakognitiv terapi er en videreudvikling af kognitiv terapi, og forskning viser, at det virker bedre og hurtigere end kognitiv terapi.
Metakognitiv terapi handler om at lære at være bedst med det, som er, og at lære at lade de negative tanker være, selvom man er i en svær livssituation. Metodens udgangspunkt er antagelsen om, at sindet kan hele sig selv, hvis det får fred til det. På samme måde som et sår heler bedst, hvis vi ikke piller i det.
I et samtaleforløb vil du få et fugleperspektiv på, hvordan du tænker, og hvordan det påvirker dig psykisk og fysisk. Vi vil også arbejde terapeutisk med de metakognitive processer, som ligger bag dine tankemønstre. Gennem øvelse vil du lære at slippe dine helt naturlige bekymringer om dine udfordringer i livet til mere ro, overskud og nærvær.