BEKYMRINGER OG GRUBLERIER
Det er selvfølgelig helt naturligt at bekymre sig og gruble, ikke mindst når vi har modgang i livet. Vi kan dog få for vane at give de negative tanker mere opmærksomhed, end vi egentlig ønsker. Ofte vil vi føle, at vi er i tankernes vold, og at vi ikke kan lade være at overtænke. Imidlertid har vi alle en medfødt evne til at lade mere neutrale tanker være, og den evne kan vi opøve til også at kunne slippe bekymringer og grublerier.
Måden, hvorpå vi reagerer på livets udfordringer, betyder meget for, hvordan vi har det, og hvordan vi er i livet. Hvis vi kæmper med tankerne, om det vi er bange for, får vi det typisk dårligere, både følelsesmæssigt og kropsligt. Vi kører så at sige ned i negative tankespiraler, hvor tankemylder kan tage vores overskud og gøre os endnu mere kede af det. Det kan også give os uro og søvnproblemer, som igen kan forstærke bekymringerne. Forskning viser, at jo mere fokus vi giver de negative tanker, des større er risikoen for at få angst og depression.
I metakognitiv terapi bliver bevidst om, når du overtænker, og du lærer at slippe de negative tanker. Så kan du igen vende dit fokus udad i det ene fine liv, som du har.
hvordan hjælper metakognitiv terapi ved bekymringer og grublerier
De negative tanker opstår helt automatisk, og ofte giver vi dem meget opmærksomhed i et forsøg på at passe på os selv, finde løsninger eller skabe kontrol.
I forløbet lærer du at bemærke, når du bekymrer dig og grubler, og vurdere om det reelt gavner dig eller blot fastholder dig i ubehag. Vi arbejder med de metakognitive antagelser, som holder dig fast i at overtænke, og efter nøje instruktion, træner du nye og mere hensigtsmæssige måder at tackle bekymringerne på. Når du lærer at håndtere de negative tanker mere hensigtsmæssigt, giver det dig mere overskud til at navigere i følelserne, i svære livssituationer og i livet generelt.
Du får mere ro, nærvær og overskud til det, der er vigtigt for dig, når du lader tankerne leve deres eget liv, mens du lever dit.
