EKSAMENSANGST

Når vi skal præstere, sætter kroppen sit beredskab i gang, så vi kan levere vores bedste. For nogle mennesker tager nervøsiteten overhånd som en decideret angst. Op til selve præstationen kan frygten være til stede i uger og måneder og vise sig som for eksempel bekymringstanker, anspændthed og dårlig søvn. I forberedelsestiden kan det tage meget fokus fra indlæringen, hvilket i sig selv kan forstærke angsten for ikke at nå at blive ordentlig forberedt. Under den mundtlige eksamen kan man opleve, at symptomerne tager opmærksomhed fra spørgsmålene og fra kontakten til lærer og censor, og man kan være bange for ”at gå i sort”. Til skriftlig eksamen eller en større aflevering kan angsten for at fejle under stort pres også føre til skriveblokering. Overordnet set tager angsten opmærksomhed fra eksamen, og det kan medføre, at vedkommende kan risikere at underpræstere i forhold til sin egentlige formåen. For at undgå de meget ubehagelige eksamensperioder, kan den angstramte undgå lignende situationer i fremtiden, og på den måde kan angsten blive begrænsende for uddannelsesmuligheder og job. 

Eksamensangst hænger ofte sammen med en tidligere dårlig eksamensoplevelse, og at vedkommende sætter meget høje krav til sig selv. Den kultur, som man færdes i, kan også presse på med forventninger, ambitioner og krav.

I den metakognitive metode vil du få indsigt i dine nuværende strategier og om dine bagvedliggende overbevisninger, der knytter sig til din måde at håndtere præstation på, giver mening. Du vil også lære nye hensigtsmæssige måder til at tackle din negativ tanker på. Når du reducerer dit fokus på de bekymringerne, vil din angst blive betydelig mindre, og du vil kunne koncentrere dig i forberedelsen og præstere til dine eksaminer. På den måde vil angsten ikke længere være styrende for din adfærd og trivsel.

Du vil opleve, at metoden er skånsom, fordi den ikke tager fat i indholdet dine tanker og følelser, men i hvordan du håndtere dem. Du vil altså erfare, at det ikke er dig, der er noget galt med, men at du blot har anvendt nogle uhensigtsmæssige strategier til at mestre din situation.