ANGST
Angst er en vigtig følelse på lige fod med for eksempel glæde, vrede og tristhed. Den er central i vores kropslige alarmberedskab, og den hjælper os til at reagerer hurtigt og instinktivt på farer. Denne mekanisme kan dog blive for fintfølende, hvis vi har for vane at bekymre os meget, og så kan det udvikle sig til angst som lidelse. Diagnosen angst viser sig i mange forskellige forskellige former og opleves meget forskelligt. Fælles for dem er, at de kan være meget følelsesmæssigt smertefulde, og ofte hæmmer livskvaliteten for den ramte. Man kan for eksempel føle sig fastlåst af angsten og ude af stand til at handle i sit liv.
Netop fordi tankemønstre bunder i vaner, kan vi heldigvis ændre det til mere hensigtsmæssige tankemønstre og slippe af med angsten. Forskning i metakognitiv terapi viser, at angsten skyldes bestemte uhensigtsmæssige tankemønstre, som er knyttet til underliggende overbevisninger. Disse overbevisninger bestemmer, hvordan vi håndterer bekymringerne. Du vil få indsigt i dine overbevisninger, hvordan det påvirker din måde at tackle tankerne, og hvad det gør ved dig. Gennem konkrete øvelser vil du få hensigtsmæssige måder at tackle den udløsende triggertanke på, så du lærer at kontrollere, hvilke tanker du giver din tid og din opmærksomhed. De negative tanker vil stadig komme til dig, men du vil lære at lade dem være, så du hverken undertrykker dem eller giver dem opmærksomhed. Du vil kunne slippe bekymringerne hurtigere ved at lære at flytte dit fokus ud i livet. Det er lige dér, at du vil overvinde din angst og leve dit liv i nuet.
Selvom du har svær angst, vil du kunne begrænse din angst betydeligt med den metakognitive metode. Dog er det vigtigt, at du træner med hjemmeøvelser dagligt, for vaneændring kræver tid og vedholdenhed, og ændringen kommer ikke alene af træning i sessionerne.
Hvis du foretrækker, at samtaleforløbet foregår online på Teams, er det en mulighed.
Du kan læse om de angstformer, som jeg behandler her: