VELKOMMEN

Jeg er der for dig, der har kræft eller senfølger til kræft, søvnbesvær, angst eller depression. Med metakognitiv terapi kan jeg hjælpe dig til at mestre din situation bedst muligt til trods for det, som livet byder dig.

Det er selvfølgelig helt naturligt at bekymre sig og gruble meget, når man er i en svær livssituation. Ofte kan man heller ikke lade være at bekymre sig, og måske fordyber man sig også i tankerne for at være på forkant eller for at finde en løsning eller et svar på sit problem. 

Imidlertid viser massiv forskning, at når vi kæmper med det, som vi er bange for, så får vi det dårligere følelsesmæssigt og kropsligt. Vi kører så at sige ned i negative tankespiraler, hvor tankemylder for eksempel kan gøre os endnu mere utrygge og kede af det og også give søvnbesvær, træthed og anspændthed – som så kan give endnu mere tankemylder og ubehag. I længden kan et stort fokus på de negative tanker desværre også give angst og depression. Hvis du er i den situation, kan jeg hjælpe dig. 

Forskning viser, at man kan være i samme slags nedadgående tankespiral, hvis man har fået kræft eller senfølger til kræft. Man ser, at senfølger kan vedligeholde og forstærke hinanden. For eksempel kan tankemylder give søvnproblemer, der kan give mere kropsligt ubehag, som kan give mere ængstelse, angst for tilbagefald eller depression. Bekymringer og søvnbesvær kan i nogle tilfælde også forstærke kroniske smerter og nervepåvirkning. Senfølgerne kan desværre også have sociale konsekvenser, for eksempelvis arbejdet og parforholdet – som så igen kan vedligeholde ovenstående tendens. Senfølgerne kan altså virkelig påvirke livskvaliteten og begrænse en i at leve livet, som man ønsker. 

Hvordan ville det være, hvis du kunne give de negative tanker mindre fokus? Hvad ville det betyde for dig, hvis du mærkede mindre til din senfølge? Metakognitiv terapi handler om, hvordan du kan være bedst med det, som er lige nu. Ved at kæmpe mindre med det, som fylder, vil du mærke det mindre. Det er ikke et udtryk for, at senfølgen ikke er reel, blot at du giver den mindre opmærksomhed, og at krop og sind naturligvis hænger sammen. Gennem et individuelt tilpasset forløb vil du lære at lade de negative tanker om din situation være til mere overskud, nærvær og livsglæde.

Det er med baggrund i mine mange års erfaring som rehabiliterende kræftsygeplejerske, at jeg tilbyder specialiseret metakognitiv terapi. Jeg tilbyder 1:1 samtaleforløb ved fremmøde, online eller telefonisk. Ofte er 5-10 samtaler meget effektfuldt. Det kræver ikke forudgående kendskab til metakognitiv terapi. Forløbet er rettet til voksne fra 18 år.

Fundamentet for min terapi er, at du føler dig tryg og har tillid til mig. Det vil jeg skabe de bedste rammer for gennem omsorg og nærvær i rolige omgivelser. Ønsker du en uforpligtende gratis forsamtale om, hvorvidt jeg kan hjælpe dig, er du velkommen til at booke en telefontid. 

Hjertelig velkommen. 

Julie Thorsted

Metakognitiv terapeut og kræftsygeplejerske