TERAPI TIL PÅRØRENDE
Når et menneske, du holder af, bliver syg, sætter det gang i et væld af tanker og følelser. Bekymringer for din kære og om hverdag og ansvar kan fylde meget. Frygten for, om behandlingen virker og angsten for at miste kan være overvældende. Uvisheden kan dræne og skabe endnu flere bekymringer.
Som pårørende kan du opleve følelser som tristhed, ængstelse og frustration, men også uretfærdighed, afmagt, dårlig samvittighed og ensomhed. Alle følelser er helt naturlige. Der findes ikke rigtige eller forkerte reaktioner. Men når bekymringerne bliver intense og langvarige, kan de forstærke uro, angst og tungsind – og tage dit overskud i en allerede svær tid.
Som kræftsygeplejerske og metakognitiv terapeut hjælper jeg pårørende med at håndtere tankemylder og finde mere ro, midt i det svære. Du får konkrete redskaber til at passe på dig selv, og så du får mere overskud til nærvær og omsorg til den, som du holder af.
Hvordan hjælper metakognitiv terapi dig, som pårørende
Forskning viser, at du bedst bevarer ro, nærvær og overskud, når du begrænser din bekymringstid – også i en svær livssituation. Det er netop det, du lærer i metakognitiv terapi. Du træner din evne til at styre din opmærksomhed og lade de negative tanker være, som alligevel ikke hjælper dig.
Negative tanker vil stadig opstå – og det er helt naturligt. Forskellen er, at de ikke længere får lov til at styre dit sind, når du ikke kæmper med dem. Når overtænkningen får mindre plads, vil uro, angst og tristhed automatisk fylde mindre. Det giver dig mere ro, bedre søvn og større overskud til det, der virkelig betyder noget.
Terapien handler ikke om at tænke mindre eller negligere bekymringerne, men om at tænke mere hensigtsmæssigt. Du lærer at skelne mellem de overflødige bekymringer, – der dræner uden at føre til løsninger- fra refleksioner, der er gavnlige og vigtige at handle på. Det handler om at finde den rette balance i bekymringerne.
Når du tager vare på dig selv, står du stærkere – både for dig selv, men også for din kære. Samtidig giver det dig også bedre betingelser for at mestre din og jeres situation.
