FRYGT FOR TILBAGEFALD
Når sygdom truer det liv, man kender, er det naturligt, at de negative tanker fylder meget. Under og efter et sygdomsforløb kan der opstå mange bekymringer om helbredet og kroppens forandringer, og følger efter behandlingen kan minde dig om sygdommen. Måske bliver du mere opmærksom på symptomer og kropslige fornemmelser og kan være i tvivl om, hvad der er en naturlig følge af behandlingen, og hvad du bør reagere på. Samtidig er du måske ved at lære din ”nye” krop at kende.
Når bekymringerne får meget tid og opmærksomhed, kan de imidlertid være med til at fastholde frygten og angsten for tilbagefald. Tankerne kan også påvirke søvnen, og når dit overskud falder, kan bekymringerne komme til at fylde endnu mere.
I metakognitiv terapi lærer du at skelne de bekymringer, der er relevante, -og som måske kræver handling-, fra de tanker, der blot fastholder dig i uro og frygt. Du lærer at give de overflødige bekymringer mindre tid og opmærksomhed, så de ikke får lov til at styre dine tanker. Målet er ikke at fjerne alle bekymringer om sygdom, men at skabe større ro, nærvær og frihed til at leve dit liv, til trods for din situation.
hvordan hjælper metakognitiv terapi ved frygt for tilbagefald
I metakognitiv lærer du, at tankerne og følelserne er helt naturlige. Derfor skal de ikke bekæmpes. De må være der hele tiden, hvor du hverken forfølger dem eller skubber dem væk. Når du kæmper med tankerne, kan frygten og angsten for tilbagefald blot blive forstærket.
I terapien udfordrer jeg de overbevisninger, som holder dig
fast i overtænkningen. Vi afdækker også, hvordan du tænker, og hvordan du får det af at tænke, som du gør. Du vil også lære at bemærke, når de negative tanker har fanget dig ind, – og slippe tankerne.
Bekymringerne og følelserne vil stadig komme en gang imellem, -for de er jo naturlige-, men når du ikke går i dialog med dem eller skubber dem væk, har de ikke så lang levetid, og så fordufter angstfølelsen af sig selv. På den måde vil frygten for tilbagefald ikke sætte sig i dig en som en angsttilstand. Når du lader de negative tanker komme og gå – som alle dine andre tanker, regulerer sindet sig selv, og du får nærvær og overskud til det, som er vigtigt for dig.
