AT TACKLE KRÆFT MENTALT
Det er selvfølgelig helt naturligt at bekymre sig, hvis man har fået en kræftsygdom. Ofte drejer tankerne sig om alt det, der virkelig betyder noget for én. Det kan være tanker om ens ve og vel, bekymringer om livet, sygdommen og om behandlingen, dens bivirkninger og senfølger. Alle negative tanker er selvfølgelig helt naturlige i en rigtig svær livssituation.
Metakognitiv forskning viser, at jo mere vi kæmper med tankerne om det, som vi er bange for, des dårligere får vi det følelsesmæssigt og kropsligt. Vi kører så at sige ned i negative tankespiraler, hvor tankemylder kan gøre os endnu mere kede af det, angste og nedtrykte og også give fysisk ubehag som søvnproblemer, træthed og anspændthed. Også senfølger som smerter kan faktisk blive forstærket. Hvis disse udfordringer støder til, kan tankerne om dem let blive revet med ind i spiralen og forstærke mistrivslen.
Jeg siger ikke, at det er let, men hvordan ville det være på et tidspunkt at give tankerne mindre opmærksomhed? Hvad ville det betyde for dig? Måske ville det være bedre for dig at lade nogle af bekymringerne være?
hvordan hjælper metakognitiv terapi efter kræft ?
I metakognitiv terapi lærer du at lade dine negative tanker være – i stedet for at holde fast i dem eller skubbe dem væk. Du lærer at acceptere, at negative tanker vækker ubehag og at give dem mindre opmærksomhed, hvis de ikke hjælper dig. Du får konkrete redskaber til at bryde bekymringer og grublerier, så sygdommen og senfølgerne ikke får lov til at fylde så meget.
Målet er, at du får mere ro og livskvalitet – og igen kan rette din opmærksomhed mod det liv, du gerne vil leve. For livet er lige nu og lige her, og det skal leves.
