AT TACKLE BRYSTKRÆFT MENTALT
Når du har været vendt mod sygdom og behandling i lang tid, kan det være overvældende at skulle vende sig mod livet igen. Måske er det først efter behandlingsforløbet, at du mærker, at du har ændret dig som menneske. Din selvforståelse kan være påvirket, og du føler måske, at du har brug for at finde ind til din kerne igen. Den måde, som du ser verden på efter sygdommen, har måske også forandret sig. Erfaringen fra kræftsygdommen vil du bære med dig, og du må finde en måde at integrere dine nye indsigter bedst i dit liv.
Sygdommen og behandlingerne har måske også sat deres spor i din krop med for eksempel træthed og søvnbesvær, lymfødem, nervepåvirkning eller smerter. Nogle følger kan være kortvarige, mens andre kan vare ved i måneder og i nogle tilfælde desværre blive permanente. Måske oplever du, at du skal lære din nye krop at kende eller, at du skal genvinde tilliden til den efter, at du blev syg. Det kan føles utrygt og angstprovokerende, hvis du samtidig går med frygten for, om sygdommen kan komme tilbage. Angst for tilbagefald, tankemylder og depression er hyppige psykiske følger til brystkræft.
Da krop og sind naturligt hænger sammen, oplever jeg ofte, at de kropslige og følelsesmæssige følger efter sygdom og behandling kan vedligeholde og forstærke hinanden. For eksempel kan smerter give bekymringer, som kan påvirke nattesøvnen. Trætheden kan så forstærke det kropslige ubehag og smerterne, der så kan give endnu mere tankemylder og ængstelse. Et stort fokus på tankerne og de kropslige følger kan desværre give mere angst for tilbagefald eller depression, og det kan også påvirke både parforholdet eller overskuddet til arbejdet. De nedadgående spiraler kan i den grad forstyrre muligheden for at få fodfæste i livet igen efter sygdom.
hvordan hjælper metakognitiv terapi efter brystkræft?
Bekymringer er selvfølgelig helt naturlige, når man har fået kræft. Tanker om sygdom og tilbagefald kan fylde meget, og hvis kroppen også føles forandret af behandlingerne, kan det skabe usikkerhed om kroppens signaler og forstærke bekymringerne. Forbigående svære tanker og følelser er i sig selv ikke et problem, men hvis opmærksomheden fastholdes på tanker om kroppen og sygdom, kan det føre til angst, uro og søvnbesvær.
I metakognitiv terapi lærer du at være med dine tanker og følelser – fremfor at være fanget i dem. Det gør dig stærkere til at stå i en svær livssituation og håndtere de fysiske, sociale og psykiske senfølger, der kan følge med sygdom og behandling.
Du vil også lære at skelne mellem, hvilke tanker der er vigtige for dig at fordybe dig i, -og eventuelt handle på- og hvilke, der ikke gavner dig, men blot tager din opmærksomhed og energi.
Målet med terapien er, at du genvinder ro, nærvær og en oplevelse af kontrol, så du kan leve det liv, du ønsker – med større frihed og livskvalitet.
Vær opmærksom på, at jeg ikke giver nogen form for medicinsk behandling, og jeg har ikke adgang til din journal eller lægehjælp. Det vil være dit eget ansvar at henvende dig til din behandlende afdeling eller din praktiserende læge ved bivirkninger til din eventuelle medicinske behandling eller ved tegn på sygdom. Det samme gælder, hvis du har spørgsmål til behandlingen eller sygdommen.